1. Jangan sikat gigi amat keras
Salah satu obyek sikat gigi adalah menghilangkan plak gigi. Namun saran dari sahabat kokitoto, jikalau Anda menyikat gigi amat keras, gesekannya sanggup merobek gusi dan membuang enamel gigi yang relatif tipis. Akibatnya, gigi Anda menjadi lebih sensitif. Selain itu, cara sikat gigi yang tidak benar sanggup menyebabkan plak gigi jadi menumpuk dan mengeras yang sanggup berakibat terhadap gingivitis (peradangan gusi).
Menyikat gigi haruslah dilakukan secara lembut bersama dengan gerakan memutar dan memijat gigi. Biasanya, lama durasi yang efisien untuk sikat gigi adalah kira-kira dua menit.
2. Sikat gigi sebelum tidur
Anda tentu memahami jikalau Anda dianjurkan untuk sikat gigi setidaknya dua kali sehari: bangun pagi dan sebelum beranjak tidur.
Sikat gigi sebelum tidur ternyata sanggup menghilangan kuman dan plak terhadap gigi Anda yang menumpuk lama sepanjang hari. Selain menyikat gigi, Anda juga dianjurkan untuk menyikat lidah demi menghilangkan kuman atau plak yang melekat terhadap lidah
3. Gunakan pasta gigi berfluorida
Fluorida adalah unsur alami yang sanggup ditemukan di banyak hal, seperti air minum dan makanan yang Anda konsumsi. Fluorida diserap tubuh untuk digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi Anda untuk menguatkan enamel gigi. Fluorida juga merupakan pertahanan utama terhadap rusaknya gigi yang bekerja bersama dengan memerangi kuman yang sanggup menyebabkan kerusakan, dan juga menyediakan perlindungan alami untuk gigi Anda. Oleh karena itu, gunakanlah pasta gigi yang memiliki kandungan fluorida.
4. Jangan merokok
Tembakau sanggup menyebabkan gigi menguning dan bibir menghitam. Merokok toto macau juga melipatgandakan risiko Anda terhadap penyakit gusi dan kanker mulut. Oleh karena itu, berhenti merokok sekarang juga.
5. Minum lebih banyak air
Air merupakan minuman terbaik untuk kesegaran Anda secara keseluruhan, juga bagi kesegaran mulut Anda karena kegiatan minum sanggup mendukung bersihkan sebagian dampak negatif berasal dari makanan dan minuman yang melekat terhadap gigi Anda. Bosan bersama dengan rasa air putih yang hambar? Kami punya banyak cara kreatif untuk melatih Anda lebih banyak minum air putih.
6. Batasi mengkonsumsi makanan yang manis dan asam
Anda kemungkinan seringkali mendengar nasihat, “Jangan banyak makan makanan manis, nanti giginya bolong”. Ternyata, kita sesungguhnya tidak boleh serampangan membantah nasehat orangtua. Makanan manis dan asam bakal diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang kemudian sanggup menggerogoti enamel gigi Anda. Asam inilah yang menyebabkan gigi Anda cepat berlubang.
Tidak perlu menghentikan mengkonsumsi gula sama sekali untuk memelihara kesegaran gigi dan mulut, Anda hanya perlu menghambat konsumsinya.
7. Makan makanan yang bergizi
Sama halnya bersama dengan air, makan makanan yang bergizi juga baik untuk kesegaran gigi dan mulut Anda. Makan makanan yang bergizi — juga biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, dan product susu — sanggup beri tambahan seluruh nutrisi yang Anda butuhkan. Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa omega-3 lemak — jenis lemak sehat didalam makanan laut— sanggup sanggup mengurangi risiko peradangan, supaya sanggup turunkan risiko penyakit gusi.